Далеко не всем женщинам после рождения малыша удается быстро прийти в форму. Гормональный сбой и слабость к разным вкусняшкам во время беременности приводят к появлению лишних килограммов. Многие утверждают, что похудеть в период кормления грудью довольно тяжело. Однако лактация – это не повод махнуть рукой на собственную фигуру. Конечно же, рацион кормящей мамочки сильно отличается от питания «немолочных» женщин. Но от жестких диет нужно категорически отказаться, ведь это точно не пойдет на пользу вашему здоровью. Кроме того, это отрицательно скажется, как на количестве, так и на качестве молока. Если вы кормите малыша грудью, то в вашем рационе непременно должны быть витамины, минералы, углеводы. В питании существуют и свои нюансы. Необходимо употреблять как можно больше жидкости. Кормящей маме нужно в день выпивать не менее 2 л. Идеальным вариантом можно назвать крапивный чай, чистую воду, отвар шиповника, кефир или нежирное молоко. А вот от употребления зеленого и крепкого черного чая, а также от кофе и соков придется отказаться. Ведь для ребенка полезными они точно не будут. А уж про алкоголь, газированные напитки и воды, в которых содержится большое количество сахаров и красителей, и говорить не нужно. Если говорить об употреблении фруктов и овощей, то оно должно быть несколько ограниченным. Ведь если вы будете употреблять их в неимоверном количестве, то у ребенка могут возникнуть колики. Не рекомендуется употреблять в пищу сливы, кислые яблоки, цитрусовые, много огурцов и капусты (в особенности это касается квашенной). Самый лучший вариант в этой ситуации – это овощи и фрукты, прошедшие тщательную термическую обработку.
Главная 
