 |
Силовое занятие, направленное на развитие основных групп мышц. Проводится с использованием различного оборудования: боди-бары, гантели, резиновые эспандеры, работа с собственным весом, а также работа на ковриках. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает общую выносливость и силу. Мышечная ткань имеет высокую потребность в энергии для поддержания синтеза белков и самовосстановления. Чем больше мышечных единиц включается в действие, тем больше тратится энергия, а следовательно и калории. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости, помогает создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе.
Аэробные занятия проводятся с использованием специальной платформы - степа. Тренировки на степах великолепно улучшают фигуру, в особенности форму голеней, бедер, ягодиц, спины и пресса. Степ развивает подвижность в суставах, формирует стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий. А также тренирует сердце, дыхательную систему, вырабатывает выносливость, координацию движений. Выполняя различные варианты шагов на степ-платформе, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке.
Забавный вид аэробики с использованием специальных мячей. Развивает координацию движений и гибкость, способствует исправлению осанки. Занятия фитбол-аэробикой снимают дополнительную нагрузку на позвоночник, что позволяет людям с исбыточным весом, чувствовать себя достаточно комфортно при занятиях фитболом. Гимнастика на фитболе полезна при варикозном расширении вен, остеохандрозе и артритах. Эта щадящая, но эффективная аэробика - отличный способ привести себя в форму!
Силовой вид аэробики. Занимающиеся надевают на обувь специальные чехлы для скольжения, встают на специальную гладкую дорожку и начинают скользить по ней, выполняя упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника. Слайд-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, мышцы и суставы. Самый оптимальный вид фитнеса для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер.
На этой тренировке, человек совершает те же движения, что и при обычном фитнесе, но на нестабильной поверхности. Для того, чтобы удержать равновесие, приходиться включать внутренние группы мышц 0 в это основной принцип этой системы.
Специальная силовая тренировка для женщин! Особое внимание уделяется "проблемным" зонам: бедра, ягодицы, пресс. Класс способствует интенсивному сжиганию жировой прослойки и развитию силовой выносливости мышц. Этот урок направлен на растяжку всех мышц тела и развитию гибкости.
Силовая тренировка без аэробной нагрузки с использованием различного оборудования ( гантели, боди-бары, резиновых амортизаторов), направленная на развитие мышц корпуса, верхнего плечевого пояса, груди, пресса и спины. Мечтаете носить платье с глубоким вырезом? Без проблем! Это занятие включает в себя специально подобранные упражнения на укрепление мышц груди, формирование красивой шеи и строгих линий подбородка.
Для повышения устойчивости организма к стрессам, для развития баланса между душой и телом. Вы освоите комплекс упражнений, основанных на базовых движениях йоги. В сочетании с силовыми упражнениями для улучшения гибкости этот урок становиться уникальным.
Калланетика - самая универсальная гимнастика для всех возрастов, комплекций и характеров. Упражнения сделают бедра стройными, подтянут живот, приподнимут бюст и избавят от лишнего веса. Если у Вас имеются противопоказания к аэробике, тогда калланетика для Вас!Она основана на растяжках и статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Во время занятий калланетикой мы делаем движения, которые в обычной жизни никогда не выполняем, разрабатывая мышцы, которые привыкли "спать".
Осторожно выстроенная серия растяжек и контролируемое дыхание, улучшают самочувствие, восстанавливают мышцы после нагрузки, развивают гибкость и эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Этот вид упражнений позволяет обеспечивать больший, чем обычно, приток крови к мышцам, что и обеспечивает их эластичность. Ну, а гибкость тела, приобретаемая вследствие постоянной привычки растягивать мышцы, придает легкость движениям и обеспечивает успех в других видах спорта.
Система Джозефа Пилатеса направлена на укрепление и глубокую проработку мышц брюшного пресса и корсета спины, не увеличивая их объема, с минимальной нагрузкой на позвоночник. Пилатес - это один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие физические упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его! Особенно полезны физические упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку они позволяют значительно укрепить мышцы живота, тазового дна и спины, что существенно в дородовый и послеродовый периоды. Пилатес развивает координацию, позволяет избавиться от болей в спине, улучшает гибкость, развивает дыхательную систему.
Это эффективная программа тренировок, которая создает баланс между телом и разумом, позволяет обрести отличную физическую форму и развивает концентрацию. Йога рекомендуется всем, независимо от возраста и физической формы, она поможет освободиться от стресса и напряжения, развить Ваше сознание и улучшить способность концентрации. Занимаясь йогой, Вы достигните следующих результатов:
улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение мышечного тонуса, без излишнего объема,
развитие гибкости, подвижности суставов, координации, естественное снижение веса, укрепление имунной системы,
правильная осанка, сильная и подтянутая мускулатура. Благодаря йоге, Вы приобретете уверенность в себе, сосредоточенность, спокойствие, контроль над эмоциями, что крайне необходимо в современном ритме жизни.
Программа этого класса сосредоточена на особенностях женской практики. Здесь Вы узнаете о том , как нужно заниматься во время критических дней (в этот период нельзя делать перевернутые позы, сложные скручивания, прогибы назад). В женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса. Программа женского класса оказывает особенно сильное воздействие на область таза, поэтому иногда на эти занятия приходят и мужчины, которые хотят улучшить подвижность тазобедренных суставов.
Это эффективная программа, стимулирующая имунную систему, позволяющая вернуть грацию и здоровье, независимо от возраста. Вы сможете обрести более стройную фигуру - всего лишь с помощью глубокого дыхания. В основе бодифлекса лежит ускоренное, аэробное дыхание, которое обогащает организм кислородом. Кислород помогает справиться со многими проблемами: лишним весом, недостатком энергии, плохим здоровьем. Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ. Он помогает очищать кровь, улучшает работу кишечника, снижает аппетит, избавляет от хронических заболеваний. Дополнительный кислород, который поступает в организм во время занятий бодифлексом, помогает сжечь жир. Бодифлекс - это лучший способ обогащения организма кислородом.
Латино для тех, кто хочет научиться владеть своим телом, обрести хорошее настроение, зарядиться энергией и при этом укрепить мышцы, улучшить фигуру и сбросить лишний вес. Постоянное движение в ритме латино поможет Вам сочетать приятное с полезным. Латинские танцы это - развлекательная программа с серьезной физической нагрузкой , прежде всего на мышцы бедер, нижнего пресса и спины.
Это красивый танец с эротическими элементами. Занимаясь стриппластикой, Вы получаете возможность раскрыть свое тело изнутри, стать свободнее, раскованнее в движениях. Ваша фигура станет женственной, движения - более пластичными и завораживающими. Стриппластика будет интересна всем, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, уметь пластично и красиво двигаться, чувствовать себя уверенно.
Танец живота - это, пожалуй, единственный вид танца, который параллельно с физическим аспектом (гибкость, координация, формирование идеальной фигуры, работа внутренних мышц, так необходимых для здоровья женщины), позволяет совершенствовать духовный аспект - развитие женских качеств, женского восприятия и отношения к миру. Самый популярный вид восточных единоборств. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Восточные единоборства помогут Вам не только усовершенствовать физическую форму, но и обрести покой и внутреннюю гармонию. Занятия по каратэ проводят тренеры-преподаватели высшей категории.
|  |
Главная 
